养生常识：夏季三步排出体内湿气

夏日潮湿，警惕身体遭湿气侵袭

随着夏季的到来，许多地区纷纷进入了“阴雨模式”。潮湿的天气不仅令人心情沉闷，更让身体备受折磨。伤风感冒、食欲不振、胃胀腹泻以及皮肤出疹等问题纷纷出现，其实都是湿气过重的表现。

一、食疗祛湿，薏仁红豆更强劲

梅雨季节，面对腹泻、感冒等困扰，祛湿成为当务之急。武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰推荐了一些健脾祛湿的食物，如赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁以及山药等。其中，将薏仁和赤小豆搭配煮粥，祛湿效果更显著。赤小豆具有利湿、利尿的作用，搭配薏米可以更好地排出湿气。这种搭配还具有清热、健脾胃的效果，色香味俱佳。不妨多吃些大蒜、马齿苋，也能有效防治暑湿引起的腹泻。

二、藿香正气水显神效

雨季湿气重，晴雨交替变化快，暑湿感冒和肠胃腹泻的患者屡见不鲜。中国中医科学院望京医院内科主任医师王解释，这个季节出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，很容易感受风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水便成为了对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒和肠胃腹泻有显著效果。若无法忍受其特殊味道，可选择藿香正气软胶囊。按风池、合谷、迎香三个穴位也有助于缓解症状。

三, 保持皮肤干爽, 预防真菌感染

夏天高温炎热，汗液浸渍皮肤，容易破坏皮肤屏障，湿邪会从体表侵入，引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。对于真菌感染，可以使用特比奈芬或联苯苄唑软膏等外擦。若感染面积大、病程长，建议及时就医，在医生指导下服用抗真菌药物。宋恩峰建议，阴雨天出门时携带干毛巾，随时擦干身上的雨水，保持皮肤干燥，并尽量选择棉麻质地的衣服。睡凉席时，可在凉席上铺一层床单，以减少皮肤对凉席的过敏。

面对潮湿的夏日，我们不仅要关注心情的调整，更要注重身体的保护。通过食疗、药物以及日常护理，有效抵御湿气的侵袭，保持身体健康。