早晚不渴也得喝水 怎么喝水才健康？

如何正确喝水：早晚不渴也要饮水

你是否常常因为早晨忙碌或晚上怕起夜而忽略饮水？这样的做法其实大错特错。经过一夜的睡眠，人体需要水分来维护健康，正确的饮水方式对我们的身体至关重要。

在熟睡过程中，人们会微微出汗，导致水分逐渐流失，血液黏稠度上升。对于心血管病患者来说，这可能会带来潜在的危险。睡前饮水的好处在于，它可以帮助降低血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛和脑血栓等突发情况的发生几率。建议心血管病患者睡前在床头放一杯水，半夜醒来时小饮一口。对于糖尿病患者而言，保持适当的水分摄入也有助于控制血糖水平。

一些人可能会担心，睡前喝水会不会对肾脏造成负担，导致第二天脸部水肿？其实，对于绝大多数人而言，睡前适量饮水是没有问题的。关键在于饮用的量，通常建议睡前半小时喝一小杯水即可。对于患有严重肾衰竭以及正在进行透析治疗的患者，大量饮水可能会造成身体负荷增加，引发浮肿等症状，严重的甚至可能诱发心力衰竭。心脏功能不佳的人在睡前大量饮水也可能面临心脏病的风险。睡前大量饮水还可能增加夜尿次数，影响睡眠质量。

早晨起床后，即使不感到口渴，也应该先喝一杯温开水。这不仅可以清洁肠胃，还能将唾液中的消化酶带入肠胃，更充分地分解食物。值得注意的是，早晨不宜饮用冷水。因为温开水在肠胃中的通透性最好，不容易刺激肠胃，有助于肠胃的良性蠕动，而冷水则可能引发肠胃不适。

在饮水前，我们应该先刷牙。经过一夜的累积，口腔中的细菌会大量滋生，直接饮水可能会将这些细菌和污物带入体内。我们在享受水分带来的健康益处时，也要注重饮水的时机和方式，做到科学、健康地饮水。

由糖尿病网小编从人民网整理而来，如您需要引用此文，请注明真实来源。让我们从日常生活中做起，注重饮水的细节，守护我们的健康。