有了恐惧找中医“壮胆”

恐惧症的根源在于面对可怕情境时的应对能力不足，造成在突发情况出现时，个体感到无力应对、惊慌失措，或者在社交场合表现出胆小羞怯、自卑多疑的状态。针对此问题，中国中医研究院广安门医院心身医学科的熊抗美医师指出，恐惧症在初期会伤及肝脏，后期则多表现为肝肾阴虚或肝脾肾阳虚。此病症与心理、社会因素紧密相连，体现在认知、情绪、躯体、行为四个方面的障碍，治疗时需兼顾身心。

通过心理干预，我们能够改变患者的不合理认知和负性情绪，并帮助他们调整与之相关的行为。中医对于恐惧症的心理干预有着丰富的方法，如情志相胜疗法、说理开导、暗示疗法、移情易性、认知行为疗法和催眠疗法等。这些方法的目的是帮助患者调整心态，使五腑通畅，形神合一，从而达到身心健康。

对于恐惧症患者如何进行自我心理调节，首先要从认知入手。要学会从实际出发看待问题，当恐惧袭来时，要冷静思考。恐惧的源头，理解恐惧是客观存在还是主观产生，并考虑他人是否与你同样感到恐惧，这有助于改变不合理的认知。

许多恐惧症患者过于在意他人的评价，羞于社交。这种心态会限制自身能力的发挥，导致意志消沉、情绪低落。要克服这种羞怯，需增强独立意识，重视个人发展，尊重自身价值观，不必过于在意他人的认可。放下包袱，正视周围环境，消除顾虑，勇敢地去交流。

很多恐惧症的患者常常多疑，这不仅破坏人际关系，还损害身心健康。多疑通常与内向的性格和易怒的特质有关，患者常常缺乏安全感。要克服多疑，需要建立良好的人际关系，培养高尚的人生志趣，把主要精力投入到事业和学习中。乐善好施、乐而忘忧是治愈疑心病的有效方法。

通过自我心理调节和中医心理干预的结合，恐惧症患者可以逐步摆脱恐惧的束缚，重拾生活的信心和勇气。重要的是要相信自己，勇敢面对恐惧，相信自己有能力战胜它。