长辈行动障碍危害多！　勤动吃好降风险

活力再现！高龄长辈与行动障碍的挑战

宋奶奶，这位开朗的86岁高龄长者，曾经历了一场生命中的严峻挑战。四年前，一次意外的摔伤使她左边髋部骨折，手术后的她每日服用钙片，试图强化骨质。在今年的一次旅行中，宋奶奶不慎再次跌倒，被诊断为“行动障碍症候群”，需要依赖轮椅，卧床休息。

宋奶奶的性格决定她的命运不会就此停滞。她积极寻求运动治疗的帮助，乐观面对生活的挑战。不到三个月的时间，她便重新恢复了自由行动的能力，再次享受生活的乐趣。

行动障碍症候群，这是一个近年来备受关注的新兴问题。台湾骨松肌少关节防治学会的陈芳萍理事长指出，除了众所周知的骨质疏松症外，还有肌少症、关节炎、握力不足、容易跌倒及肥胖等六大症状也容易导致骨折，进而产生更大的危害。若长者出现三种以上这些症状，其骨折的风险将比正常人高出五成以上。

针对行动障碍症候群的防治，高雄长庚医院的陈荣福主任提出了重要的建议。他指出，虽然卫教宣导下的钙质补充有明显提升，但近九成的长者们仍然处于高风险群体。他认为，除了摄取充足的钙质和维他命D外，关键还在于配合运动。

陈荣福强调，通过有氧运动、阻抗运动和伸展运动三个阶段的环状运动训练，可以有效改善长者的行动能力。每周三次，每次约三十分钟的训练，至少三个月的坚持，不仅能让行动能力有明显提升，对于糖尿病患者来说，糖化血色素也会有下降的趋势。

预防行动障碍症候群的两大重点，一是规律的运动，二是均衡的饮食。陈荣福提醒，长者们在运动的也要注意摄取优质蛋白质，才能达到最佳效益。

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