炎热夏季易烦躁 谨防“心理中暑”

在炎炎夏日，高温潮湿的天气常常让人们感到烦躁不安，精神不振。有一部分人可能会出现情绪、心境和行为的异常，这种情况在医学上被称为“夏季情感障碍”，俗称“心理中暑”。

那么，究竟是什么原因引发了“心理中暑”呢？

我们要了解的是外部因素。气温变化是引发“心理中暑”的重要因素之一。心理学家和医学家普遍认为，当气温超过35°C、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体的情绪调节中枢产生明显影响，导致情绪和认知行为的紊乱。出汗多少、睡眠时间和饮食不足也会对人们的心理状态产生影响。在炎热的天气里，人们容易出汗，加上食欲和睡眠不佳，可能导致体内电解质代谢产生障碍，从而影响大脑神经活动，导致情绪和行为方面的异常。

除了外部环境因素，人体对环境的适应性差也是导致“心理中暑”的一个重要原因。在持续的高温环境中，我们应该多休息、注意饮食调整、增加营养摄入，并重视夏季养生之道。对于已经出现“情绪中暑”症状的人来说，自我调节是非常重要的。比如调整作息时间、及时补充水分和维生素、多吃开胃食品等，都有助于调节情绪。

“心理中暑”也是可以预防的。保持良好的生活习惯是关键。要早睡早起，保证充足的休息时间。要多锻炼，不怕出汗。晨练和傍晚散步都是很好的选择。饮食也是预防“心理中暑”的重要因素。少食用冷饮食品，多食用清淡易消化的食物，有助于保持身体的健康状态。，按压身体一些穴位也可以达到宁心安神、泻火除烦的功效。，除了著名的“消气穴”太冲穴外，，筑宾穴也是一个很好的排毒除烦要穴。

“心理中暑”并非一日之寒，需要我们从多方面进行预防和调节。除了保持良好的生活习惯和饮食习惯外，还需要多锻炼、多出汗，增强身体素质和对环境的适应能力。如果症状严重，还需要药物辅助治疗。，让我们远离“心理中暑”，保持身心健康。