转阴后为什么总觉得累-专家解读

随着越来越多的人成功战胜新冠病毒，转阴后的康复问题逐渐受到广泛关注。大家纷纷提出疑问：转阴后是否彻底康复？能否进行剧烈运动？是否应该大吃大喝以补充营养？针对这些问题，国务院联防联控机制邀请相关专家接受了专访。

专家指出，尽管转阴代表着病毒在体内的复制已经得到控制，但这并不意味着我们已经完全摆脱了病毒的威胁。实际上，刚刚转阴后，身体进入了一个相对脆弱的阶段，需要我们特别关注饮食起居。

经历了发烧、咽喉疼痛、浑身不适等症状后，人们往往感到虚弱无力，想要通过大吃大喝来补充营养。北京中医医院院长刘清泉提醒，此时不宜过于油腻和滋补，否则不仅不利于身体恢复，还可能引发其他问题。他建议饮食要清淡，同时要保证充足的蛋白质和蔬菜水果的摄入，以恢复体力。生活节奏和工作节奏也要适当放缓，避免过度劳累。

对于很多人关心的运动问题，刘清泉表示，新冠康复后不宜急于进行剧烈运动，运动要适量。他提到，过量运动不仅不利于恢复，还可能引发其他问题。体温正常后，可以从平时运动量的三分之一开始逐渐恢复运动，或者根据自身感觉适量调整运动量。

一些人返岗后仍然感到疲乏，对此，北京大学人民医院感染科主任高燕表示，这可能是身体和心理恢复需要时间的表现。她指出，虽然抗原已经转阴，但体力的恢复需要大约两到三周的时间。这段时间应注意休息、加强营养以促进恢复。

针对药物使用问题，高燕提醒，在使用解热镇痛药物时，尤其是胃部有慢性疾病的人，应注意药物的使用方法和时间，避免空腹用药，并考虑合并使用胃黏膜保护剂。她还强调了在用药前应咨询医生，以确保安全。

康复期是身体恢复的关键时期，需要我们保持良好的生活习惯和心态。在饮食方面要注意营养均衡，在运动方面要适量运动以促进恢复。也要关注身体的反应和症状变化，如有需要可及时就医咨询。