专家讲养生：立春与养生

文章由广东省中医院药师佘自强撰写，向我们讲述了廿四节气与养生的紧密关联。文章深入浅出地介绍了廿四节气之首立春的特点与养生方式。

自然界的生命力与廿四节气息息相关，这一观念在祖国的传统医学与现代医学研究中都得到了证实。随着太阳到达黄经315°，我们迎来了廿四节气中的第一个节气立春。立，即开始；春，象征着植物开始苏醒，生机勃勃。

立春时节，气候逐渐转暖，白昼渐长，太阳温暖。尽管已至春天，大部分地区仍会有霜冻，甚至偶尔出现春意与冬寒交织的奇景。在南方，春雨绵绵，春寒料峭，人们常说的“湿冷”比“干冷”更为严寒。气象学上的冬天并不仅限于人们通常认为的12月、1月和2月，而在广东，最冷的时期实际上是从大寒后到翌年的惊蛰。

立春的养生要点，正如俗话所说，“立春雨水到，早起晚睡觉”。随着春天的到来，人们开始逐渐从秋冬的休养过渡到劳作。春季养生要顺应阳气生长的特点，以升阳护肝为主，而护肝的关键在于调节心情。心情舒畅既能防止肝火上越，又有利于阳气的生长。

春风善行而多变，风邪易侵袭人体，导致各种疾病。在立春后要注意防范感冒、流行性的传染病、风湿病和心脏血管疾病等。在饮食上，唐代医家孙思邈建议省酸增甘，以养脾气。宜多吃滋阴养肝、补肾益气的食物，如韭菜、百合、豌豆苗等；忌吃加重肝脏负担的食物，如洋葱、花椒等。

养生的汤水应以滋阴养肝、补肾益气为主。随着天气的多变，我们需要注意多方面的养生方法。例如，养肝方面宜饮用枸杞子猪肝汤；湿冷驱风时则适合胡椒根三蛇汤、川芎白芷炖鱼头；防风湿痹痛时则宜鸡血藤、黑豆煲猪骨汤等。

立春是养生的关键时刻。只有顺应自然的变化，结合节气的特点进行养生，才能保持身心健康。让我们在这个春意盎然的季节里，注重养生，迎接新的一年。