中医养生：饭后做5件事会丧命

在生活中，我们常常可以听到老人们口中的俗语：“饭后百步走，活到九十九。”虽然日常饭后有些习惯被广泛流传，然而有些习惯却是需要我们去纠正的。中医专家提醒我们，饭后有以下五种行为可能会对健康产生不利影响。让我们一起来看看这些可能会让你丧命的饭后行为。

饭后喝茶等于饮鸩止渴。茶叶中的鞣酸和茶碱会抑制人体消化酶的分泌，影响食物的消化。尤其是当食物中含有蛋白质时，鞣酸会与蛋白质结合形成不易消化的凝固物。鞣酸还可能与其他食物中的矿物质如铁、镁等发生反应，长期积累可能形成结石。专家建议，饭后最好喝白开水，半小时后再饮用淡茶。

饭后立即吃水果可能会导致胃肠不适。水果中的单糖类物质在小肠吸收，而饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，影响食物消化，甚至引起腹胀、腹泻等症状。特别是吃了鱼、虾等高蛋白质食物后，立即食用葡萄等酸性水果可能会形成不易消化的物质，引起胃肠不适。水果最好在饭后2-3小时或饭前1小时食用。

饭后洗澡、刷牙、松裤带等行为也可能对健康产生不利影响。饭后立即洗澡会导致体表血流量增加，胃肠道血流量减少，消化功能减弱。饭后立即刷牙可能会损害松弛的牙釉质。松裤带虽然让肚子舒服了，但会造成腹腔内压的下降，导致胃下垂等消化器官问题。

饭后立刻睡觉也是不良习惯。刚吃了饭，胃内充满食物，此时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收，还可能导致中风和发胖。对于老年人来说，饭后最好30分钟再活动。对于年轻人来说，饱食后唱歌会引起膈膜下移，腹腔压力增大，引起消化不良或胃肠不适等其他病症。

关注健康就要关注健康的生活习惯。在生活中我们都有各式各样的习惯，有些坏习惯可能我们自己都不知道。上面给大家介绍了饭后不能做的几件事，相信大家在看完这篇文章后，会避免在饭后做这些不利于健康的事情。让我们共同关注自己的健康，养成健康的生活习惯吧！