抓住办公室保健健身六招

在我们繁忙的现代化办公环境中，进行体力锻炼似乎成为了一种奢望。根据《洛杉矶时报》的报道，健康专家们为我们揭示了六种在办公室工作中也能进行的保健锻炼方式，让我们一起来看看如何在忙碌的工作中也能保持健康。

当我们伏案工作时，作为白领，大部分时间都是在椅子上度过的。这时，保持良好的坐姿就尤为重要。我们应该选择一把带有靠背和扶手的椅子，工作时确保两前臂平行，膝盖与脚成90度角。如果觉得背部不适，还可以尝试在背部下方垫上柔软的靠垫，以缓解长时间坐姿带来的压力。

当需要复印文件时，我们不必总是站在复印机前等待。在等待的过程中，我们可以放松脖子和肩膀的肌肉，通过有节奏地转动头部以及伸展四肢来活动身体。这些简单的动作能够特别缓解颈椎疼痛，让我们在工作中也能保持身体舒适。

尽管我们可能习惯于乘坐电梯，但中强度的身体锻炼对心脏功能有益。我们应该尽量少乘电梯，选择走楼梯。需要注意的是，在某些封闭的写字楼里，由于空气不流通、相对污浊的环境，“走楼梯”运动可能造成心、脑缺氧，加重心脏负担，对肾脏和肝脏也没有好处。在这种情况下，我们应选择其他适合室内进行的锻炼方式。

午餐时间也是我们进行锻炼的好时机。吃完午餐后，我们可以选择进行短距离的散步，这不仅有助于消化，还能放松身体各个部位、愉悦心情。或者，我们可以在午餐后站立半小时左右，以防止腹部脂肪的堆积。

还有一种简单的锻炼方式下蹲运动。我们可以双脚分开与肩同宽，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，再起身站立。如此反复进行多次，该运动不仅能帮助我们增强大腿和背部肌肉的力量，还能改善下体的曲线，让身体更加健康有型。

无论身处何种环境，我们都能找到适合自己的锻炼方式。只要我们愿意行动起来，就能在繁忙的工作中找到保健锻炼的机会，保持身心健康。