自榨果汁清肠排毒 教你5妙招榨出营养果汁

自榨果汁：清肠排毒的秘密武器，教你五大妙招榨出营养满满的果汁

时常听到关于市面上鲜榨果汁的新闻让人忧心忡忡，担忧其营养、卫生状况。作为果汁爱好者的你，不必再为此焦虑。每天一杯自制鲜榨果汁，不仅清肠排毒，更能养颜美容。现在，就让我们一起掌握五大秘诀，榨出最营养的果汁吧！

一、挑选新鲜且水分充足的原料

新鲜的果实和蔬菜是制作果汁的基础。为了榨出丰富且口感良好的果汁，我们应选择水分含量高的水果和蔬菜。在水果世界里，西瓜、苹果、草莓、柠檬、柑橘、猕猴桃、菠萝和芒果等都是榨汁的理想之选。而在蔬菜中，质地适中、口感良好的番茄、苦瓜等深受欢迎。

二、并非所有果蔬都需要去籽去核

在榨汁过程中，某些水果的籽或核因其含有有毒成分，榨汁前应当去除，如樱桃、苹果等。有些果蔬的籽却富含抗氧化成分，具有很高的营养价值，例如葡萄籽、石榴籽、猕猴桃籽和西瓜籽等，在榨汁时最好保留。

三、合理搭配果蔬

不同的水果和蔬菜营养成分不同，合理搭配可以使人体的营养更加全面。比如，将草莓和蓝莓一起榨汁，可以增强抗氧化能力；将菠菜和苹果混合，既能增加口感层次，又能提高营养价值。

四、注意清洗和消毒

为了保证果汁的卫生安全，榨汁前一定要对果蔬进行彻底的清洗和消毒。可以使用果蔬专用清洗剂，或者将果蔬浸泡在温水中一段时间，以去除表面的农药和细菌。

五、适量饮用，避免过量

虽然果汁营养丰富，但也要适量饮用。过量饮用可能导致糖分摄入过多，不利于健康。建议每天饮用一杯即可。

通过以上五个秘诀，你就能在家轻松榨出营养、安全、可口的果蔬汁。自榨果汁不仅能清肠排毒，还能养颜美容。为了健康，让我们一起动手榨汁吧！

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