孕妇营养保健小常识

怀孕初期的营养对孕妇和胎儿的健康至关重要。了解并遵循一些孕妇营养保健小常识，对准妈妈和胎儿都大有裨益。以下是关于孕妇营养保健的一些重要建议，让我们一同来。

丝瓜性温和凉，含有B族维生素、氨基酸等多种营养成分。它能有效缓解筋骨酸痛，具有祛风化痰、凉血解毒和利尿等功效。对孕妇手脚水肿和腰腿疼痛都有一定的缓解效果。菠菜性热，含有丰富的维生素A、维生素C和铁质等营养成分。它能平衡内分泌功能，消除疲劳，特别适合贫血和产前产后的妇女食用。但需注意，菠菜中的草酸可能伤胃，食用前必须用热水焯过或鲜奶泡过，且不可过量。

姜性温热，含有挥发油脂、维生素等多种成分。它具有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等功效。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适当食用姜来缓解症状。莲藕性温凉，含有丰富的B族维生素和维生素C等营养成分。当孕妇出现喉咙痛或便秘时，食用莲藕可缓解症状，帮助润肠排便，预防鼻子及牙龈出血。大蒜性温，具有刺激性，有杀菌作用，孕妇适量食用可预防因饮食不洁引起的胃肠道不适。

菜心性温，含有多种营养成分。它对油性皮肤、色素不平衡等问题有益，是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。茄子性寒，含有多种营养成分如维生素B群等矿物质。它有助于散血止痛、利尿解毒，对预防血管硬化和高血压有一定作用。尤其对于患有妊高症的孕妇来说，适量食用茄子有助于平稳度过孕期。

除了以上食物外，孕妇在怀孕初期还应该注重补充蛋白质和各种微量元素等营养物质的均衡摄入。同时保持良好的作息时间和饮食习惯也是非常重要的。孕妇在补充营养的同时也要注意适量运动以促进血液循环和新陈代谢。孕妇在孕期还应该避免接触有害物质并保持心情开朗等保健常识同样不可忽视。准妈妈们在怀孕初期补充营养是非常重要的，上述食物简单易购且营养丰富，是孕期保健的好帮手。