怎么让老公和宝宝爱上吃水果？专家有妙招

水果是健康食品的代表，然而总有一些人对其敬而远之。如何让一家老小都爱上水果呢？营养专家们对此各显神通。

对于孩子们来说，从小培养良好的水果食用习惯至关重要。中国营养学会理事杨月欣，身为奶奶级营养专家，对此深有心得。她提出，孩子不爱吃某种水果并非真的不喜欢其味道，很多时候是因为从小没有尝试过这种味道。在孩子的辅食阶段，家长们可以多尝试给他们品尝各种果蔬的味道，让孩子们熟悉并爱上这些“小时候的味道”。家长们可以把水果切成小块，让孩子小口品尝，也可以尝试蘸果酱、蜂蜜、花生酱来增加口感。杨理事长还特别推荐一些营养密度高、热量低的水果，比如奇异果，它的营养密度是苹果的数倍，而热量却相对较低，适合各个年龄段的人群食用。

除了孩子，一些家庭里的男士也对水果不感兴趣。有时即使反复劝说，他们仍然无动于衷。对此，中国农业大学食品学院副教授范志红给出了建议。他提到，餐前吃水果有助于控制体重，而无论何时吃水果都有益于摄入钾和多酚类保健成分。为了吸引这些不爱吃水果的人，可以尝试将多种水果制成拼盘，作为三餐中的凉菜来食用。吃几口荤菜后再吃一块水果，会产生一种清新的口感，这样不知不觉中就能达到人体所需的水果摄入量。

无论是孩子还是大人，要让一家人都爱上水果，都需要家长们的耐心和坚持。家长应该做好榜样，无论吃什么果蔬都要让孩子留一口。同时遵循“彩虹果蔬”原则，保证每天摄入不同颜色的水果蔬菜以确保营养均衡。将水果作为零食或制作成美味的拼盘也是吸引孩子们的好方法。通过这些方式，我们可以让一家人都爱上水果，享受健康的生活。

最后提醒各位家长，为了孩子的健康，一定要关注他们的饮食。除了水果，还要注重膳食的均衡和营养的全面性。让孩子们从小养成良好的饮食习惯，让他们健康成长。