早餐不吃等于生病

早餐的重要性不言而喻，它为我们的一天提供所需的能量和养分，尤其是对于那些活跃的生活方式。但当我们忽视了早餐，我们可能会面临一系列的健康问题。以下是忽视早餐可能带来的六大危害：

不吃早饭对消化系统的伤害最为显著。当我们在早晨空腹时，胃酸和胃内的消化酶会失去平衡，开始消化胃黏膜层，长此以往，很容易引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

不吃早餐也容易引发胆结石。美国德州大学的研究人员发现，空腹时胆汁容易淤积，有可能导致胆结石。饮食过于油腻、偏荤或甜食过多，也会增加胆结石的风险。

对于爱美的女性来说，不吃早餐还可能影响生殖系统的健康。尤其是冬季，不吃早餐会使人体“火力”不足，导致体寒，引发月经不调、盆腔炎等疾病。

经常不吃早餐的人也容易感冒。英国的一项研究发现，与吃早餐的人相比，不吃早餐的人，尤其是孩子，更容易感冒。

长期不吃早餐还可能增加心血管疾病的风险。伦敦圣乔治医院的首席营养师认为，不吃早餐会导致低密度脂蛋白沉积在血管内壁，引发动脉硬化。科学家发现长期不吃早餐的人群患心肌梗塞的几率更高。

不吃早餐还会影响牙齿健康。美国的一项研究发现，常常不吃早餐的儿童患蛀牙的风险是吃早餐的儿童的四倍。因为空腹时容易选择零食，零食中的高糖分容易导致蛀牙。

那么，如何健康地吃早餐呢？我们可以选择五壳根茎类作为主食，它们富含糖类，能快速提供基础能量。早餐是补充奶类的绝佳机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，含有丰富的钙质。我们可以选择牛奶、羊奶、低糖酸奶等。早餐补充维生素也是必不可少的，水果是维生素A、C丰富的来源，并含有其他营养素，能促进食欲、肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡。

早餐作为一天中最重要的一餐，对我们的健康至关重要。我们应当重视早餐的选择和摄入，以维持身心的健康。