饭后别做八件事 让你健康更长寿

俗话说的好，“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，饭后立即躺卧却容易让人不知不觉中增加了体重。医学专家告诫我们，饭后应该至少休息20分钟再休息或睡觉，即使是短暂的午睡也应如此。那么，饭后有哪些行为是我们需要避免的呢？让我们一起来看看。

我们要警惕的“凶手”是饭后洗澡。饭后立即洗澡会使体表血流量增加，导致胃肠道血流量减少，从而影响消化功能，引发消化不良等问题。

接下来是饭后放松裤带。虽然饭后放松裤带会让肚子感觉舒服一些，但长期这样做会导致腹腔内压下降，使胃部下垂。长此以往，可能真的会患上胃下垂。

再来说说饭后散步。我们常听说“饭后百步走，活到九十九”，饭后立即散步会影响消化道对营养物质的吸收。特别是对于老年人来说，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步甚至会导致血压下降等现象。

饭后唱卡拉OK也是不对的。民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这是因为吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，可能导致消化不良或其他病症。

饭后开车也是非常危险的行为。饭后胃肠消化食物需要大量的血液，可能导致大脑器官暂时性缺血，从而引发操作失误。

还有很多人喜欢在饭后吃水果，其实这是一种错误的生活习惯。食物进入胃后需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，会被先前吃进的食物阻挡，导致水果无法正常消化，长期如此可能会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

除此之外，饭后饮浓茶也是不对的。饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶中的鞣酸还会与蛋白质结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收，并可能妨碍铁元素的吸收，长期如此可能引发缺铁性贫血。

我们还要避免饭后吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是因为进食后消化道血液循环增多，使烟中的有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引发相关疾病。

微微健康网温馨小提示：不急于吃水果。食物进入胃里需要长达1至2小时的消化过程才能慢慢排入小肠。餐后即食水果，会导致食物在胃中滞留，长期如此可导致消化功能紊乱。让我们养成良好的生活习惯，保持健康的身体！