女性巧吃鱿鱼 可滋阴养血

鱿鱼：美味与健康同行

在餐桌上，鱿鱼因其丰富的营养价值和独特口感备受喜爱。对于许多人来说，吃鱿鱼不仅仅是一种味蕾的享受，更是一种健康的选择。今天，跟着流产网一起走进鱿鱼的世界，看看它的魅力所在。

鱿鱼是一种营养丰富的水产动物，含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和贫血治疗有显著效果。鱿鱼还有滋阴养胃、补虚润肤的功效。对于女性而言，巧妙食用鱿鱼更是可以滋阴养血。

专家指出，鱿鱼中的胆固醇以高密度为主，对人体有益无害。而且，鱿鱼的脂肪结构与肉类不同，其内脏部位的胆固醇含量较高，但可食部分的胆固醇含量并不高。对于担心摄入过多脂肪和胆固醇的人来说，鱿鱼是一个很好的选择。

据中国渔业协会远洋分会资料显示，鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的特点。它的脂肪含量仅为一般肉类的4%左右，热量也远远低于肉类食品。除此之外，鱿鱼还含有丰富的DHA、EPA等高度不饱和脂肪酸，以及牛磺酸等营养成分。这些成分可以有效减少血管壁内积累的胆固醇，预防血管硬化和胆结石的形成，还能补充脑力，预防老年痴呆症。对于中老年人来说，鱿鱼是一种有益健康的食物。

墨鱼则是女性的理想保健食品。李时珍称墨鱼为“血分药”，具有养血、通经、安胎、利产、止血、催乳的功效。墨鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，还含有多种人体必需的物质，如碳水化合物、维生素A、B族维生素以及钙、磷、铁等。

在选择鲜鱿鱼时，我们可以按压鱼身上的膜来判断其是否新鲜。鲜鱼的膜紧实、有弹性。扯一下鱼头也可以判断其新鲜程度。需要注意的是，鱿鱼必须熟透后才能食用，以免导致肠胃失调。

挑选鱿鱼干时，我们要判断其软硬度，选择柔软、不生硬、体形完整坚实的鱼干。还要看色泽，优质鱼干微透红色，无霉点。需要注意的是，市场上很多纯白色的鱼干可能是经过漂白处理的，应谨慎选购。

微微健康网流产网温馨提示：鱿鱼不仅能抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，还能改善肝脏功能。所含的多肽和硒等矿物质具有抗病毒、抗射线作用。让我们在享受美味的也关爱自己的健康。