女人睡前小动作能延缓衰老

回家后从一天的繁忙工作中抽离，感受着宁静舒适的家庭氛围，你是否意识到睡前习惯的重要性？在微微健康网的一篇精心撰写的内容中，提醒我们做好几件关键的事情，能够帮助我们更好地入睡，提高睡眠质量，并延缓衰老。下面让我们深入了解这些睡前好习惯。

刷牙洗脸是重中之重。睡前刷牙不仅有助于清除口腔积物，保护牙齿健康，还能为安稳入睡提供助力。长时间观看电视和电脑会受到辐射的影响，睡前洗脸可以有效清除这些辐射粒子和灰尘，保护皮肤清洁，让睡眠更加舒适轻松。

静心散步10到20分钟也是个不错的选择。这样的散步能让血液循环到体表，为皮肤带来鲜活的保养。当你躺下后，避免看书报、思考问题，让大脑活动减少，更快进入睡眠状态。

保持寝室空气新鲜也很重要。可以适当开窗通气，保持空气流通。但需要注意的是，睡时不宜用被子蒙头。

接下来是五指梳头。头部穴位众多，通过梳理可以按摩、刺激这些穴位，有助于平肝熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳至头皮发红、发热，可以促进头部血流，提高大脑思维和记忆能力，保护头发，消除大脑疲劳，让你更早进入梦乡。

喝杯加蜜牛奶也是助眠的好方法。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，而蜂蜜则有助于保持血糖平衡，避免早醒。

在睡前适当动一动也有助于睡眠。躺在床上做一些简单的小运动，如抬腿、贴墙躺着等，可以放松身体，对身心健康有益。你还可以尝试趴在床上进行一些动作，帮助排除宿便。

用热水泡脚也是个不错的选择。脚上有着与五脏六腑紧密联系的60多个穴位。睡前用温水泡脚，可以促进身体血液循环，加速新陈代谢。若能在泡脚的同时按摩脚心和脚趾，效果更佳。

中国有句俗话说得好，“性格决定命运”。那么你的睡前“性格”可是会决定你的健康命运哦！为了自身的健康命运着想，赶紧改掉不良习惯吧！在日常生活中也要注意预防保健，特别是女性朋友要关注自身健康，预防妇科疾病的发生。这些良好的睡前习惯不仅能帮助你拥有更好的睡眠质量，还能让你在清晨醒来时精神焕发、充满活力地迎接新的一天！