多吃青菜 春季防脑血管疾病

随着春季的到来，气温起伏不定，脑血管疾病进入了高发期。在这个季节里，我们身边的“脑血管意外”、“卒中”和“中风”等病例屡见不鲜，需要我们警惕和预防。

随着首都医科大学宣武医院神经内科高利主任医师的提醒，我们了解到早春时节的气候多变，温差大，寒流频繁，是脑血管疾病的高发时段。专家指出，这个季节的乍暖还寒，使得人体交感神经受到刺激，全身毛细血管收缩，血流减缓或血压骤变，对于高血压、动脉硬化的人来说，更是容易诱发脑血管疾病。

那么，如何在初春时节预防脑血管疾病呢？保暖是重中之重。俗话说得好，“春捂秋冻，百病不生”。老年人尤其要注意，不宜过早脱去冬衣，要根据天气变化及时增减衣物。除了气候因素，预防脑血管疾病还需要积极治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，消除诱发疾病的危险因素。

接下来，让我们深入了解更多预防脑血管疾病的方法。

一、调整生活方式。春天是户外活动的好时机，我们可以选择郊外踏青、早晚散步、打太极拳等活动。中医认为肝主筋，坚持锻炼能舒筋活络，有助于血压平稳。要合理安排作息时间，勤加锻炼，让生活变得丰富多彩。

二、调适心理情绪。天气变化会影响人的情绪波动，我们要尽量做到情绪安定，避免过激行为。开怀大笑、及时宣泄都是很好的方法，防止肝气郁结。

三、改善饮食。春天多风干燥，体内积累了一冬天的郁结滞气容易以火的形式表现出来。饮食应清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣荤腻食物。

四、定期排便。保持大便通畅非常重要。长期滞留在大肠的大便会导致肠道内的有害气体不能排出，对人体造成损害。我们可以通过调整饮食结构、腹部按摩及适当药物来实现规律性排便。

五、观察信号。如果出现突发头痛、眩晕、四肢麻木等症状，应立即去医院就诊。严重患者需积极防治，虽然目前尚无特效疗法，但可以通过纠正脂肪代谢紊乱、扩张脑血管等方式来减轻症状。

让我们共同行动起来，做好预防措施，远离脑血管疾病的风险。保持健康的生活方式，拥有健康的身体，享受美好的生活！