好脸色食谱 养出魅力桃花肌

打造桃花肌，从调血开始

在快节奏的生活中，环境污染、电脑辐射以及不良饮食习惯等都可能导致人体内部产生各种生理垃圾。这些毒素若长期堆积，会引起面色灰黄、便秘、痔疮等疾病。对于众多追求健康生活的白领女性来说，如何排毒成为了一个重要的议题。而在追求美丽的路上，想要真正改善容颜，关键在于从中医的调血理论出发。因为调血不仅关乎健康，更是美丽的重要源泉。

何为调血？调血包括补血、活血、凉血。血虚、血淤、血热的人，需要通过调血恢复其旺盛、畅通的状态，从而达到滋养身体的目的。当身体内部的血液得到充分的滋养和调理，面容自然会焕发出健康的红润光泽。

哪些症状告诉你需要补血了呢？

1. 血虚：视物模糊、目无光彩、爪甲薄脆、毛发稀疏黄软、面色萎黄等，都可能是血虚的表现。失眠多梦、记忆力下降以及精神疲惫也是血虚的信号。

2. 血淤：面色口唇暗滞、缺乏光泽、皮肤干燥易生色斑及黑眼圈等，都是血淤的表现。

3. 血热：常见皮肤油腻粗糙、易生痤疮等损美性改变。

美食助你养出好血色

想要拥有健康的血色，除了调整生活习惯和作息外，食物也是重要的调理工具。下面两款菜肴，不仅美味可口，更能助你养出魅力桃花肌。

1. 菠菜猪肝汤：这款汤品富含铁质，是补血的良方。猪肝与菠菜的搭配，不仅美味，更能起到双重补血的效果。

2. 芹菜炒猪肝：此菜肴含有丰富的铁元素，对于女性调血有很好的效果。芹菜中的营养成分也有助于身体的健康。

补血食材大解密

想要真正调血补血，还需要从日常的食物中摄取营养。以下四类补血食物要常吃：

1. 豆类：小米、黄米、大麦等都能起到补血的效果。

2. 肉蛋类：鸡肉、牛肉等都具有丰富的铁质，有利于补血。

3. 蔬菜类：南瓜、胡萝卜等都能起到很好的补血功效。

4. 水果类：榛子、大枣等都是补血的佳品。

微微健康网流产网小编温馨提示：日常生活中多吃新鲜水果、蔬菜，对身体健康和美容都有很大的好处。想要拥有健康美丽的人生，就从调血开始，做一个气血充足、容光焕发的女性吧！