如何有效的健康生气？教你3个方法

在生活中，我们时常会遇到让人不悦的事情，引发我们的怒火。完全避免生气似乎是一项不可能完成的任务。实际上，生气是情绪发泄的一种有效途径，适当的生气可以疏解压力。但如果不加以控制，将这股力量导向自己，可能会导致身体的疾病。那么，如何健康地、有效地表达我们的愤怒呢？让我们来听听心理教育专家的建议。

一、在生气之前，先问问自己：“这个气是否值得生？”研究表示，我们日常生活中所生气的很多场合，其实是不必要的。明确自己的立场和价值观，有助于我们判断哪些事情值得我们生气，哪些事情不值得。

二、如果确定需要消气，那么越早越好。有一种观点认为，生气的时间不应超过三分钟。那么如何快速消气呢？以下是一些有效的策略：

1. 暂时离开生气的现场和引发你生气的人，去一个安静的地方看书或者做其他事情。这是一种“躲避法”，有助于我们从源头上切断生气的情绪。

2. 寻找一个值得信赖的朋友，向他倾诉你的不满，得到他的安慰和建议。这是一种“宣泄法”，能有效地加速消气的过程。

3. 去户外散步或者去公园逛逛，或者听一些喜欢的歌曲和音乐，转移注意力，怒气自然会慢慢消散。这是一种“转移法”，能帮助我们重新调整情绪。

4. 从事自己喜欢的技艺，比如唱歌、绘画、弹琴等，这是一种“升华法”，能让我们在创作的过程中忘却烦恼。

三、消气只是为了让自己内心平复，但记住不能损害他人，更不能迁怒于物或于人。有些人在受气后会把怒火带回家，对家人发泄，或者在气头上摔东西、毁家具，这种行为是“迁怒”，不仅无助于解决问题，还会使情况恶化。我们应该学会控制自己的情绪，避免迁怒行为。

消气不仅是一种方法技巧，更是一种精神修养。一个能够体谅他人、保持平静的人，往往是一个宽容大度、有修养的人。我们要学会消气，加强自身修养，开阔心胸，提高心理承受能力，成为能够迅速消气的乐天派。当我们掌握了这些技巧并付诸实践时，我们会发现生活变得更加美好。在面对让人不悦的事情时，我们能够更好地控制自己的情绪，以更健康、更有效的方式表达我们的愤怒。