春季饮食 少吃辛辣要保暖

春天来临，万物复苏，气候逐渐回暖，却也伴随着干燥的气息，容易引发身体上火，为预防春季疾病的发生，女性朋友们需要做好养生保健措施。

随着立春的来临，尽管标志着春天的开始，但在清远地区，春天的脚步依旧带着些许寒意。春节刚过，清远地区天空被寒雨笼罩，而三连一阳地区更是降下了小米雪。在春季养生中，我们需要结合地区与气候的实际情况来进行。

历年的气候变化显示，立春后的一段时间内，天气仍然会呈现乍暖还寒的状态，气候变化较大。随着春季的到来，人体逐渐变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。初春时节不宜过早减少棉衣物，特别是年老体弱者更应谨慎，不可骤减衣物。“春捂秋冻”是一条民间保健谚语，提醒我们在春季要适当保暖，减少疾病的发生，尤其是常见的呼吸系统传染病。

在春季养生中，我们还应注意防风邪。风邪是春季主要的气候特点，它既可单独引起疾病，也常与其他邪气结合为病。特别是在初春时节，天气由寒转暖，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。如流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等也多有发生和流行。风邪善行多变，病变范围广，上下窜扰，因此凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖等往往与风邪有关。

为预防春季疾病的发生，我们要顺应气候的变化来增减衣物。要常开窗，保持室内空气流通和空气清新。还要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。在口鼻保健方面也要特别注意。在起居方面，我们要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体逐渐适应春天的节奏，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

饮食也是春季养生的重要一环。在春季，我们应该少吃辛辣油腻的食物，多摄取清淡营养的食物，增加蔬菜水果的摄入，保持营养均衡。还可以适当进行食疗，如食用一些具有降火、润燥、养生的食物，如蜂蜜、枸杞、桂圆等。

春季养生需要结合地区与气候的实际情况，注意防寒保暖、防风邪、保持良好的生活习惯和饮食习惯，以提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。只有这样，我们才能在春天里享受健康的生活，迎接美好的开始。