午睡之外的8种午休方式

午间休息时刻，除了午睡，还有许多充满活力的保健与休闲方式，能让上班族焕发精神，为下午的工作注入新的活力。下面，流产网小编为你精心挑选了以下八种选择，让你在不睡觉的情况下也能恢复精神。

选择一：自我按摩

如果整个上午都在进行脑力劳动，午休时刻，不妨让大脑放松一下。进行一次头面部、肩颈部的按摩和眼保健操。用手指肚轻轻梳理、按压头部，重点按摩睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等。还可以揉捏耳朵、颈部肌肉，拍打肩部和上肢。简单的放空、发呆、“愣神儿”，也是很好的放松方式。去附近的发廊洗头，享受头部的按摩，也是一个有效的放松方法。

选择二：运动出汗

写字楼里的健身中心是你的好去处。你可以利用午休时间完成每天30分钟的运动任务。可以选择瑜伽、慢跑、乒乓球、羽毛球等活动项目。午饭后适当出汗，可以让你在下午的工作中感到更精力充沛。和同事一起办健身卡，共享健身的乐趣，还能加强同事间的感情。

选择三：洗脸补妆与美容面膜

午饭后容易犯困吗？试试洗脸的方法，像日本女士们那样振作精神。利用午休时间彻底清洁面部，让皮肤透透气、补充水分。如果上午在太阳下晒了太久，午休时可以做面部冰敷，修复晒伤的皮肤。在安静的办公室环境中，你也可以选择在午休时间去附近的美容院做个面膜，美美地睡个美容觉。

选择四：冥想

午后1点，人的精神状况容易处于低谷。找一个安静的地方，躺下来小睡一会儿，是非常惬意的事情。如果条件不允许，可以在车里或办公室安静的角落仰靠休息，闭目养神，冥想10分钟。研究表明，有效冥想10分钟，相当于2小时的睡眠。如果环境嘈杂无法静心，可以戴上耳机听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只是短暂的休息也是好的。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯热茶，你会精神焕发地迎接下午的工作。

通过这些方法，你可以根据自己的喜好和实际情况选择适合自己的方式来放松和恢复精力。无论你选择哪种方式，都要记得让自己充分休息和放松，为下午的工作注入新的活力。