OL族如何提高睡眠质量？

如何提高睡眠质量一直是众多职场人士及失眠患者迫切关注的问题，尤其是OL族，由于工作压力大，白天忙碌于工作，晚上睡眠质量不佳，长此以往，身体不堪重负。那么，OL族如何提高睡眠质量呢？接下来，微微健康网流产网的小编为大家介绍几种通过食物提高睡眠质量的方法。

许多人对睡前饮食有所误解，认为其不利于健康，尤其是对身材有所追求的女性。有些食物在睡前适量摄入，却能帮助我们放松身心，显著提高睡眠质量。

香蕉被誉为自然的。它含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，这些物质能够促使身心放松。香蕉中的镁元素也能使我们的肌肉得到舒缓。晚上一根香蕉，或许能让你忘却一天的疲惫，安然入睡。

蜂蜜同样具有提高睡眠质量的效果。虽然蜂蜜中含有糖分，但适量的葡萄糖能够向大脑发出信号，促使其分泌苯基二氢喹唑啉这是一种与思维反应紧密相关的神经传递素。在温奶或香草茶中滴入几滴蜂蜜，将为你带来一个宁静的夜晚。

燕麦也是极佳的睡前食品。燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质对提升睡眠质量具有显著效果。一碗热腾腾的燕麦粥，加入少许蜂蜜调味，将成为你夜晚的最佳伴侣。

除了上述食物外，还有许多其他食物如牛奶、红枣、核桃等也有助于提高睡眠质量。每个人的身体状况和生活习惯不同，对于食物的反应也会有所差异。在选择食物助眠时，还需根据个人情况适量摄取。

OL族要想提高睡眠质量，除了适当的食物选择外，还需保持良好的作息习惯、适度的运动和良好的心态。希望以上介绍的食物能为广大OL族的朋友们带来更好的睡眠质量，拥有更加健康的生活。