经期营养食谱 祛病美容一身轻

月经期是女性美容瘦身的黄金时段。每一位女性都应该把握每个月的生理周期，化被动为主动，通过食用特定的营养餐来维护自己的健康和美丽。今天，我要为大家推荐一套经期营养食谱，旨在助你拥有健康与美丽的双重回馈。

让我们从一道美味又养生的粥品开始黑芝麻红枣粥。

所需食材为：黑芝麻20克，干红枣25克，冰糖10克，大米150克。

制作过程如下：

将黑芝麻放入锅中炒至香味四溢，然后将其碾磨成粉末。如果你使用的是黑芝麻粉，则可以省略这一步。

接下来，将大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时后捞出，沥干水分。

然后，将红枣洗净，去除枣核。

之后，将大米和红枣放入锅中，加入1500毫升的水，用大火煮沸后转小火慢慢熬制。待大米完全煮烂后，加入黑芝麻粉和冰糖，再煮片刻即可。

这款黑芝麻红枣粥是流产网小编极力推荐的美白调理佳品。黑芝麻具有使头发乌黑、肌肤白皙的效果，而红枣则是补血的极佳选择。这款粥品富含维生素E，抗氧化性强，不仅能抵御有害物质的入侵，还能有效预防生理期炎症。

在每个月的生理期，你的身体需要特别的照顾和关爱。这道营养丰富的黑芝麻红枣粥不仅能滋养你的身体，还能让你的肌肤焕发出自然的光彩。在这个追求健康和美丽的时代，让我们一起学会利用生理期的特点，通过合理的饮食安排，达到治病美容的效果。

我要说的是，除了食疗之外，保持良好的作息、减轻压力、适度运动也是保持健康和美丽的重要因素。希望大家都能在自己的生理期变得更加美丽、健康、自信！

推荐指数：★★★★☆。