严重失眠怎么疏导孩子

孩子出现严重失眠确实让家长心疼，但我们可以用科学且温暖的方式来疏导。以下是一些具体建议，分年龄段为您整理：

【低龄儿童（3-10岁）】

1. 建立"睡眠仪式

2. 环境调整技巧

【学龄儿童（10-15岁）】

1. 认知行为疗法简化版

2. 生理调节方案

【青少年（15岁以上）】

1. 自主睡眠管理

2. 特殊情况处理

【通用建议】

示例对话：

家长："宝贝为什么睡不着呢？

孩子："脑子里总想着白天的事...

家长："那我们像洗泡泡浴一样把烦恼冲走好不好？先深呼吸，然后慢慢数你最喜欢的恐龙...

请注意：若失眠持续两周以上或伴随情绪低落，建议前往三甲医院睡眠门诊或儿童心理科就诊。我国卫健委发布的《儿童睡眠健康指南》指出，不同年龄段所需睡眠时间为：3-6岁10-13小时，6-12岁9-12小时，13-18岁8-10小时。

需要更具体的解决方案可以告诉我：

1. 孩子具体年龄段

2. 失眠持续时间

3. 是否伴随其他症状

我会为您提供进一步建议。