人流前一天失眠怎么办

1. 接纳情绪

紧张、害怕都是人之常情，不必因此责备自己。可以试着把担忧写下来，或轻声告诉自己："我现在感到不安，但这会过去的。

2. 睡前放松练习

3. 环境调整

提前整理好次日要带的物品（证件、卫生巾等），调暗灯光，把手机调成勿扰模式。如果需要，可以抱个软枕增加安全感。

4. 必要时寻求帮助

如果整夜无法入睡，可以联系医院说明情况，医生可能会给予短期助眠建议。术后记得和亲友保持联系，不要独自承担情绪。

第二天清晨可以用温水敷脸缓解疲劳，术前4小时记得遵医嘱禁食禁水。你此刻的感受值得被认真对待，但请相信专业的医疗团队会保障你的安全。