风控一个多月后失眠了

听起来这段时间你经历了不少压力，风控工作本身的高压性质确实容易让人神经紧绷。我完全能理解这种躺在床上大脑却停不下来复盘工作的状态明明身体很累，思绪却像失控的警报系统不断闪烁。

建议你可以试试这些方法：

1. 睡前用温水泡脚10分钟（加点薰衣草精油更好），这是很多审计同事亲测有效的方法

2. 准备个笔记本放在床头，把突然想到的工作待办项立刻写下来，给大脑"卸载"焦虑

3. 试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），像给大脑做关机倒计时

最近有发现特别容易在凌晨几点醒来吗？这个往往能反映出具体的压力源类型。另外要留意下咖啡因摄入量，很多风控同事会不自觉地靠咖啡提神，结果形成恶性循环。

你平时会做瑜伽或者正念练习吗？这类需要专注身体的运动对缓解职业性焦虑特别有效。我这有套简化版的风控人员睡前放松操，需要的话可以发你步骤图。