如果你经常失眠，以下几类书籍可能会对你有所帮助，它们从科学原理、心理调节到实用技巧等多个角度提供了改善睡眠的方法：
1. 科学睡眠理论类
《睡眠革命》：提出R90睡眠周期理论，颠覆传统8小时睡眠观念，适合熬夜人群调整作息。
《为什么我们会睡觉》：用脑科学数据解释睡眠机制，揭示熬夜的危害，并提供改善建议。
《睡眠的科学》：从神经学角度睡眠成因，适合想深入了解睡眠本质的读者。
2. 实用助眠技巧类
《快速入睡》：包含478呼吸法等快速入眠技巧，操作性强。
《秒睡》：结合心理学与睡眠训练，提供30多种助眠练习，如音乐治疗、自我暗示等。
《这本书能让你睡得好》：14天睡眠改造计划，涵盖环境优化、营养素补充等。
3. 心理疗愈与认知调整类
《关灯就睡觉》：提倡无药失眠疗法，强调自我调节对睡眠的主导作用。
《失眠的认知行为治疗》：针对焦虑型失眠，通过行为训练打破恶性循环。
《好睡》：纠正常见睡眠认知错误，适合因错误观念导致失眠的人群。
4. 治愈系轻松读物
《晚安月亮》：经典绘本，通过简单文字和插画唤起安全感，适合睡前放松。
《人间小暖》：温暖散文集，帮助缓解睡前焦虑。
注意事项
避免刺激性内容：如搜索结果中提到的恐怖或惊悚类视频可能加重失眠。
结合生活习惯：书籍中的方法需长期坚持，比如调整作息周期或练习呼吸法。
如果希望更系统地，可以优先选择评分较高（如豆瓣8.5分）的经典作品，如《睡眠革命》《为什么我们会睡觉》等。
