失眠测试表_失眠心理测试

生活常识 2025-09-14 20:020生活常识www.shimianzheng.cn

评估内容：包含8个条目，前5项评估夜间睡眠（入睡时间、夜间苏醒、早醒、总睡眠时间、睡眠质量），后3项评估日间功能（情绪、身体功能、思睡）。

评分标准：每项0-3分，总分≥4分提示可能失眠，≥6分需及时就医。

特点：国际公认，自测准确度高，适用于近1个月的睡眠评估。

评估内容：19个自评条目，涵盖睡眠质量、入睡时间、睡眠效率等7个维度。

评分标准：总分0-21分，＞5分表示睡眠质量差。

特点：适用于长期睡眠质量追踪，信效度较高。

评估内容：7个条目，包括入睡困难、早醒、日间功能影响等。

评分标准：总分0-28分，≥15分提示重度失眠。

特点：侧重失眠对生活的综合影响评估。

评估内容：10个项目，采用5级评分，总分10-50分。

特点：中国常模标准，适合快速筛查。

中医辨证量表：如归脾丸、天王补心丸等适配不同失眠类型（心脾两虚、肝火扰心等）。

睡眠日志记录：辅助分析睡眠习惯和问题模式。

若自测结果显示失眠倾向（如AIS≥6分或PSQI＞5分），建议结合规律作息、认知行为疗法干预，必要时就医。