按摩治失眠按什么部位

一、头部核心穴位

1. 百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线交点，按摩时用指腹顺时针/逆时针各按揉3分钟，可提升阳气、缓解焦虑。

2. 印堂穴

两眉头中间，拇指按压2-3分钟，能明目安神，改善头痛型失眠。

3. 安眠穴

耳垂后凹陷（翳风穴）与枕骨下凹陷（风池穴）连线中点，按压3-5分钟，专治颈部不适导致的失眠。

二、上肢与腕部穴位

1. 神门穴

腕横纹尺侧（小指侧）凹陷处，属心经，按揉可清心火、定心神，适合多梦易醒。

2. 内关穴

掌侧腕横纹上2寸（三横指），两筋之间，能镇心安神，缓解焦虑型失眠。

3. 劳宫穴

握拳时中指尖抵掌心处，按压可舒缓压力，促进放松。

三、下肢及足部穴位

1. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，泡脚后按压至微热，引火下行助眠。

2. 三阴交

内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧，调节肝脾肾三经，改善气血不足型失眠。

3. 太冲穴

足背第1-2跖骨间凹陷处，疏肝解郁，适合情绪烦躁者。

四、辅助按摩技巧

注意事项：穴位按摩需坚持1-2周，每次每穴3-5分钟，力度以酸胀为宜。严重失眠建议结合针灸或就医。