熬汤加什么预防失眠(熬什么汤可以帮助睡眠)

一、经典助眠汤品

1. 酸枣仁汤

2. 桂圆莲子汤

3. 百合银耳汤

二、对症搭配建议

三、食材组合推荐

四、注意事项

1. 体质偏寒者避免过量使用寒性食材（如菊花、决明子）。

2. 睡前2小时饮用，避免腹胀；严重失眠需结合医生指导。

3. 可搭配牛奶、蜂蜜等天然助眠食物增强效果。

以上汤品可根据个人体质和症状灵活调整，长期饮用需注意辨证施治。