孕中期失眠的治疗方法

孕中期失眠是常见现象，主要由胎儿发育引起的生理变化（如呼吸、循环系统负担增加）和心理压力导致。以下是综合多篇资料整理的安全、有效的改善方法：

一、非药物疗法

1. 心理调节与放松训练

2. 穴位按摩与理疗

3. 饮食调整

二、环境与生活习惯优化

1. 睡眠环境

2. 适度运动

三、注意事项

通过综合调整生活方式、饮食及心理状态，多数孕妇的失眠问题可得到改善。