失眠按什么 失眠可以按摩什么哪些部位

针对失眠问题，中医按摩疗法通过刺激特定穴位可帮助安神助眠。以下是综合多个来源整理的有效按摩部位及方法：

一、头部穴位（镇静安神）

1. 百会穴

位于头顶正中，两耳尖连线中点。用指腹顺时针按揉3-5分钟，或掌心轻拍，可健脑醒神、改善睡眠质量。

2. 印堂穴

两眉中间凹陷处，拇指按压2-3分钟，能明目通鼻、缓解焦虑。

3. 安眠穴

耳垂后凹陷（翳风穴）与枕骨下凹陷（风池穴）连线的中点，按揉3-5分钟可缓解颈部紧张导致的失眠。

二、手部穴位（调节心气）

1. 神门穴

手腕横纹尺侧（小指端）凹陷处，属心经原穴。按揉20次/侧，能清心安神、缓解心烦。

2. 内关穴

腕横纹上2寸（三横指），两肌腱之间。顺时针按揉20-30次，可宽心理气、调节心率。

3. 劳宫穴

握拳时中指指尖处，按压5分钟有助于缓解思虑过度引起的失眠。

三、足部穴位（平衡阴阳）

1. 三阴交

内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧。睡前按揉3-5分钟，可健脾益血、调节肝肾功能。

2. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，泡脚时按压至发热，能引火下行、促进入睡。

3. 太冲穴

大脚趾与二脚趾间凹陷，适合肝火旺盛导致的失眠，按揉可疏肝解郁。

四、其他辅助方法

建议睡前半小时操作，配合安静环境效果更佳。若长期失眠，需结合体质辨证调理。