失眠评价量表 失眠评分表有哪些

一、国际流行的睡眠质量评估工具

想要了解你的睡眠质量？让我们来了解一下当前国际上流行的主流量表。

1. 匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）

这是一个全面评估近一个月睡眠质量的工具，包含19个自评条目，以及主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时长等7个维度。总分范围在0-21分之间，分数越高，代表睡眠质量越差。临床分界值分为良好、一般和差三个等级。通过这个指数，你可以快速了解你的睡眠状况。

2. 阿森斯失眠量表（AIS）

这是一个适合快速筛查的失眠量表，只需5分钟即可完成。它包含8个条目，其中5项关于夜间睡眠，3项关于日间功能。总分范围为0-24分，评分标准明确，可以帮助你判断自己是否有失眠症状。

3. 失眠严重程度指数（ISI）

如果你怀疑自己患有失眠症，这个指数将帮助你更深入地了解你的失眠严重程度。它通过7个问题评估近两周的失眠情况，总分范围为0-28分。根据分数，你可以判断自己的失眠程度是轻度、中度还是重度。

二、其他睡眠评估工具

除了上述主流量表，还有一些其他常用的睡眠评估工具，如睡眠信念与态度量表（DBAS）、斯坦福嗜睡量表（SSS）和睡眠状况自评量表（SRSS）等。这些工具可以帮助你更全面地了解你的睡眠状况。

三、使用建议

在选择使用这些量表时，可以根据需要选择筛查首选的AIS或全面性的PSQI。如果需要疗效评估，可以选择敏感度高的ISI。如果需要认知干预，可以使用DBAS量表。

温馨提示：部分量表可以通过微信文章或专业医疗平台进行在线测试。如果自测结果异常，建议结合睡眠日志、多导睡眠图等进行进一步诊断。不要过于紧张，但也不要忽视睡眠问题的重要性，让我们一起关注睡眠健康，享受美好生活！