易筋经治失眠 易筋经 失眠

《易筋经动作疗法及其辅助调理方法》

一、易筋经动作疗法

在繁忙的现代生活中，我们时常受到各种压力的影响，导致失眠多梦，而易筋经动作疗法正是一种可以帮助我们缓解压力，改善睡眠的古老方法。

1. 基础甩手式：

站立时双脚与肩同宽，双臂自然下垂。以肩为轴心，带动手臂进行前后的平行甩动，幅度尽可能大，同时双膝随动作自然弹动。这个动作看似简单，却能有效地舒展肩颈，促进气血循环，对于那些因紧张而失眠的人们来说，具有极佳的缓解作用。

2. 九鬼拔马刀式：

此式在转体时，一手置于腰后，另一手绕至脑后掩耳，同时配合屈膝下蹲和扩胸呼吸。这个动作能够疏肝解郁、补益肺气，对于那些因情绪焦虑导致的早醒问题有着显著的改善效果。

二、辅助调理方法

在练习易筋经的还可以结合一些辅助调理方法，以达到更好的效果。

1. 穴位按摩：

按压手腕横纹上一寸处的"通里穴"（小指侧），每日每侧揉按15分钟。此穴位是心经与小肠经的枢纽，按摩此穴可泻心火、改善多梦早醒，对虚热型失眠有极佳效果。

2. 饮食配合：

睡前服用酸枣仁粉是一种有效的助眠方法。传统中医认为，酸枣仁与红酒配伍能增强安神效果。选择品质可靠的原料是非常重要的。

三、注意事项

练习易筋经时，需保持动作连贯柔和，避免用力过猛。建议每天固定时间练习5-10分钟，效果更佳。严重失眠者应在医生指导下进行，易筋经可作为辅助手段，与其他养生功法如八段锦等配合使用，将能达到更好的效果。

生活压力大、失眠多梦的你，不妨尝试一下易筋经动作疗法及其辅助调理方法，在古老的智慧中寻找安宁，重拾好眠。