颈椎病引起失眠怎么办

一、物理缓解与睡姿调整

1. 热敷与按摩：睡前用热毛巾或艾灸热敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张，尤其针对枕后肌群效果更佳。配合轻柔按摩（如耳后乳突连线处的穴位按摩），能改善脑供血，减轻失眠。

2. 枕头与睡姿：选择波浪形或记忆棉材质的颈椎枕，高度与肩膀同高（仰卧时支撑颈部曲线，侧卧时保持水平）。避免趴睡，推荐仰卧或侧卧。

二、日常习惯与运动

1. 避免不良姿势：减少长时间低头玩手机或伏案工作，每隔1小时活动颈部。

2. 颈部锻炼：

三、医疗干预

1. 保守治疗：若疼痛明显，可尝试针灸、牵引、理疗或外用膏药（如复方南星止痛膏），严重时口服营养神经药物（如乙哌立松）。

2. 就医建议：若保守治疗无效或伴随手臂麻木，需做颈椎磁共振检查，判断是否需微创手术解除神经压迫。

四、辅助改善睡眠

五、中医调理

中医推荐按压合谷穴（拇指食指间掌骨内侧）或大椎穴艾灸，可缓解疼痛并安神。部分患者通过中药（如酸枣仁汤）慢调也有改善。

若症状持续，建议尽早就诊神经内科或骨科，排查其他潜在诱因（如焦虑或脑供血不足）。