失眠做梦会有什么影响吗

健康养生 2025-08-07 08:280健康养生www.shimianzheng.cn

免疫力下降：长期失眠会导致抵抗力减弱，更容易感冒或感染其他疾病。

代谢紊乱：可能引发血压、血糖异常，甚至增加患高血压、糖尿病等慢性病的风险。

加速衰老：睡眠不足会加速皮肤衰老，导致皱纹、色斑等问题，让人看起来比实际年龄更憔悴。

焦虑和抑郁：失眠多梦可能引发或加重焦虑、抑郁等情绪障碍，严重时甚至会出现自杀倾向。

记忆力减退：长期睡眠不足会影响大脑功能，导致注意力不集中、记忆力下降。

白天疲劳：多梦或睡眠质量差会让人醒来后感到疲惫，影响第二天的精力和工作效率。

事故风险增加：例如司机失眠可能导致交通事故，从事精细操作工作的人也可能因精神不济而出错。

中医认为多梦与“心神不宁”“肝血不足”有关，比如心火旺盛会引发梦境频繁，而肝血不足则可能导致睡眠浅、易醒。调理时可尝试安神类中药，如酸枣仁茯苓茶或朱砂安神丸。

如果失眠多梦问题持续，建议及时调整作息或就医，避免长期累积对健康造成更大危害。短期失眠可通过改善睡眠环境、减少压力等方式缓解。