更年期烦躁失眠怎么办

更年期女性出现烦躁、失眠是常见问题，主要由激素水平变化引起。以下是一些科学有效的改善建议，供您参考：

1. 生活方式调整：

2. 饮食调理：

3. 情绪管理：

4. 中医调理：

5. 医疗干预：

建议先尝试3-4周生活方式调整，多数症状可得到改善。若持续加重，建议到妇科或更年期门诊就诊，医生会根据具体情况制定个性化方案。

更年期是自然的生理阶段，保持平和心态很重要。这些不适症状通常会随着时间逐渐缓解，不必过度焦虑。