失眠成瘾家长该怎么说呢

1. 共情式开场

妈妈发现你最近晚上总是翻来覆去，是有什么心事吗？"（先观察后提问）

熬夜后第二天会不会头晕？需要帮你准备些热牛奶吗？"（表达关心）

2. 避免指责句式

× "天天熬夜你想猝死吗？

√ "我们有点担心你的生物钟紊乱会影响健康"（用"我们"代替"你"减少对立感）

3. 科学引导

可以分享："医生说过，长期缺眠会让大脑像泡在有毒物质里，记忆力会受影响呢"（用比喻说明危害）

我们要不要一起做睡眠计划？先从每天早睡15分钟开始？"（共同参与）

4. 环境优化建议

周末要不要去选个你喜欢的遮光窗帘？

睡前一小时我们全家都调成静音模式好不好？"（全家配合）

5. 专业转介

如果持续严重："最近学校心理老师提到正念冥想对睡眠有帮助，想试试吗？

三甲医院现在有专门的睡眠门诊，要不要周六去看看？"（平常心提议）

关键点：

必要时可联系学校心理老师或专业机构，睡眠问题往往是心理状态的晴雨表，需要耐心疏导。