喝茶失眠喝咖啡不失眠

1. 成分差异

茶叶中除咖啡因外，还含有茶碱和茶氨酸等复杂成分。茶碱的兴奋作用可能比咖啡因更持久，而茶氨酸虽有一定镇静效果，但短期摄入时咖啡因的兴奋作用占主导。相比之下，咖啡的提神成分更单一（主要是咖啡因），个体对其代谢适应性可能更强。

2. 个体敏感性与代谢差异

3. 饮用时间与剂量

4. 其他协同效应

茶叶中的茶多酚可能通过影响神经递质（如组胺、胆碱）进一步干扰睡眠周期，而咖啡缺乏这类成分。饮茶后的利尿作用也可能增加夜间觉醒次数。

建议

若出现此类现象，可尝试：

- 通过喝牛奶、温水澡等方式缓解茶后失眠。