天气热了晚上失眠怎么办
健康养生 2025-07-26 13:330健康养生www.shimianzheng.cn
1. 物理降温法
2. 饮食调节
3. 环境改造
4. 放松技巧
特别提醒：如果连续多日失眠，建议记录睡眠日记（包括入睡时间、夜间觉醒情况等），方便就医时提供给医生参考。你现在是偶尔失眠还是持续一段时间了？可以跟我说说具体情况，帮你分析更针对性的方案。
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1. 物理降温法
2. 饮食调节
3. 环境改造
4. 放松技巧
特别提醒：如果连续多日失眠，建议记录睡眠日记（包括入睡时间、夜间觉醒情况等），方便就医时提供给医生参考。你现在是偶尔失眠还是持续一段时间了？可以跟我说说具体情况，帮你分析更针对性的方案。