有人说失眠怎么安慰 别人跟你说失眠了怎么回

1. 共情理解（先情绪安抚）

听起来最近睡眠问题让你很困扰呢（拥抱emoji）

失眠确实很折磨人，特别能理解这种辗转反侧的感觉

2. 温和追问（了解原因）

最近是工作压力比较大，还是有什么心事呀？

这种情况持续多久了呢？需要的话我们可以聊聊~

3. 实用建议（提供帮助）

试试这些可能有帮助的方法：

睡前喝杯温牛奶/听白噪音

用APP做呼吸冥想（推荐几个助眠应用）

下午后别喝咖啡/睡前少刷手机

4. 持续陪伴

要是半夜睡不着，随时可以给我发消息

需要的话我可以每天提醒你早睡打卡哦（月亮emoji）

5. 严重情况建议

如果持续两周以上，要不要考虑预约睡眠门诊？我陪你查查靠谱的医生

示例完整回复：

抱抱你，失眠真的特别难受（摸摸头emoji）最近是遇到什么压力了吗？我之前睡不着时会听雨声ASMR，你要不要试试？对了，记得把手机调成夜间模式~如果还睡不着随时找我聊天呀！

注意避免：

× "这有什么大不了"（否定感受）

× "你就是想太多"（归因指责）

× "我昨天睡超香"（对比伤害）

关键要传递：我理解你的难受+有实际帮助+愿意持续陪伴