坚持做瑜伽 有效摆脱失眠

改善睡眠：瑜伽引领你走向健康之路

在这个快节奏的社会里，我们每天有三分之一的时间投入到睡眠中。良好的睡眠是健康的基础，然而现实却是残酷的。失眠已经成为一个普遍现象，困扰着超过3亿中国人。面对这一严峻问题，瑜伽成为了一个有效的改善方法。

瑜伽通过体势的练习，可以帮助我们控制意识，达到内心的平静。当你因为紧张烦躁而无法入睡时，练习瑜伽可以迅速让你放松下来。不仅如此，瑜伽还有其他诸多好处。

一、塑造完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。不仅可以健美胸部、美化胸部曲线，还能防止乳房下垂。腰部、臀部、腹部和腿部都可以得到相应的塑形效果，让你的身材更加匀称美观。

二、预防慢性病

借助瑜伽呼吸法配合各种体位法的姿势，可以按摩身体内部器官，促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。还可以使腺体分泌平衡，强化神经，从而预防慢性疾病的发生。

三、消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而感到紧张和疲劳的人，可以通过瑜伽的呼吸法来排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。

四、保持青春

瑜伽的完全呼吸法、各种扭、挤、伸、拉的姿势，可以畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促进细胞延迟衰老，使你面色红润。瑜伽还可以调节心情，使人处于平和、喜悦的状态，保持青春活力。

五、减肥

瑜伽的减肥方法是从根本上来改造人的体质。通过练习可使食欲恢复正常，对于因内分泌失调或其他妇科原因导致的肥胖也有一定效果。但需注意，只借助瑜伽体位法来减肥可能效果有限，还需配合有氧运动才能达到更好的控制成效。

六、训练注意力，提升智性

瑜伽通过调节身体中的气流来调节紊乱的心绪。当心灵平静下来时，注意力会变得更集中，洞察力变得更深刻，人的智性得到提升。

七、减轻心理压力

在现代生活中，每一个人都在告诉自己要掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和忧郁、抗压解疲劳。瑜伽可以帮助我们实现这些目标。通过身体的调息和心灵的净化，当身心完全放松并专注于伸展时，体内会产生让人心情愉快的“脑内啡呔”，帮助我们释放负面情绪，达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

瑜伽是一种全面提升身心健康的有效方法。无论是改善睡眠、塑造体形、预防疾病、消除疲劳还是其他方面的益处，瑜伽都能为我们带来意想不到的效果。让我们一起踏上这条健康之路吧！