焦虑症失眠一直睡不着觉

我能理解你现在的痛苦，失眠确实会让人感到非常无助和焦虑。作为朋友，我想先给你一个温暖的抱抱(っ`)っ

关于焦虑症引起的失眠，我有几个建议想和你分享：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造舒适的睡眠环境

3. 放松练习

4. 日常调整

如果这些方法尝试后效果不明显，建议可以：

记住，失眠是可以改善的，你并不孤单。现在要不要试试做个简单的深呼吸？吸气...1、2、3...呼气...1、2、3...感觉好一点了吗？