运动健身的六个最佳户外项目!

随着生活质量的提升，人们对于精神层面的追求也日益增长。户外运动以其既能锻炼身体又能增长见闻的双重优势，备受大众喜爱，越来越多的人加入了户外的行列。

在抗衰老的众多健身方法中，跑步无疑是最受推崇的一种。试验证明，只要人们持之以恒地坚持健身跑，就能调动体内抗氧化酶的积极性，从而达到抗衰老的效果。

而对于减肥，滑雪、游泳等手脚并用的运动效果最佳。如果你正年轻力壮，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，它们对消耗脂肪特别有效。

想要追求健美？体操是最好的选择。只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，你就会收到明显的健美效果。

说起健脑，弹跳运动无疑是最佳选择。增氧运动都有健脑作用，尤其是弹跳运动，它可促进血液循环，为大脑提供充足的能量。更重要的是，它还可以通经活络、温肺腑，提高思维和想象能力。

对于防近视，打乒乓球大有益处。打乒乓球能增加睫状肌的收缩功能，微妙之处在于以乒乓球为目标的乒乓球运动中，眼睛需要不停地远、近、上、下调节和运动，从而大大促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。

高血压病人则可选择散步等动态等张性运动。通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

除此之外，户外运动还有诸多好处。它有助于促生“阳光维生素”维生素D。这种脂溶性维生素与阳光密切相关，能促进身体吸收食物中的钙和磷，预防佝偻病。户外活动还有利于保持体重的健康值，经常参与户外活动的孩子不容易肥胖，因为户外活动可以燃烧更多的卡路里。户外活动还有利于右脑的开发。人的想象力、创意力、灵感和超高速反应等功能都来源于右脑。只有多参加户外运动，多感受大自然，多去接触实物，才能让右脑得到更多的锻炼和开发。让我们共同享受户外运动的乐趣，感受生活的美好！