预防肥胖，要从胎儿做起

预防肥胖，应始于胎儿时代

近期，中国儿童医院体检中心对北京市中小学生进行的体检数据分析显示，学龄期儿童及青少年的肥胖率已经达到了惊人的18%，也就是说每十个孩子中，就有一到两个“小胖子”。这一严峻的现象促使我们重新审视儿童肥胖的预防问题，而预防的起点，竟然是从胎儿时期开始的。

专家指出，孕妇在妊娠期间需要增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，可能会导致胎儿出生体重过重，从而大大增加今后发生肥胖的风险。孕妇在妊娠期间要密切关注自己的体重变化，并根据体重增加情况调整热量摄入量。孕妇前三个月增加1.5~3千克体重，之后每周增加约克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克左右。

除此之外，母乳喂养也是降低婴儿未来肥胖风险的重要手段。母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的概率显著低于是人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。这是因为母乳喂养的婴儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。相比之下，人工喂养容易出现过度喂养的情况，导致孩子摄入过多热量而引起肥胖。

当孩子进入儿童期后，家长也需要积极参与预防肥胖的工作。除了帮助孩子养成良好的饮食习惯、提供多样化的食物外，增加孩子的活动量、让热量得到更多的消耗也是预防肥胖的重要措施。从婴儿期开始，就可以适当帮孩子进行翻身、被动操等运动。随着孩子的成长，要鼓励孩子多进行独立走、跑、跳、玩游戏等活动。在学龄期和青少年期，让孩子每天有30到60分钟的体力活动。

预防肥胖需要从胎儿时期开始，孕妇要注意合理饮食和适当运动，母乳喂养的婴儿未来发生肥胖的风险较低，而孩子进入儿童期后，家长也要积极参与预防工作，帮助孩子养成健康的生活方式。只有坚持下去，才能有效地避免肥胖的发生，并预防许多潜在的健康问题。