养生经：吃得对就能睡得好

健康养生 2025-04-14 08:550健康养生www.shimianzheng.cn

解决由于工作或学习的紧张生活带来的睡眠障碍，除了调整生活方式、放松心情和进行体育锻炼之外，选择适当的食物来帮助安神和促进入睡也是一种极佳的方法。

让我们从一种常见的食材开始糯米。选购时，我们应选择米粒较大、颗粒均匀、颜色白皙、带有米香且无杂质的糯米。储存时，要确保放在干燥的地方以保持其品质。

糯米是一种非常好的助眠食材。只需将糯米�***蟪膳疵字啵偎笆秤帽隳苡兄谌胨Ｈ粝朐谂疵字嘀性黾又咝Ч梢约尤氚俸匣蛄印Ｐ枰⒁獾氖牵疵捉夏严淮尾灰耸秤霉啵δ懿涣嫉娜烁魃鳌�

接下来是百合，选购时以肉质肥厚、叶瓣均匀为佳。百合可放在米缸中储藏以延长存放时间。将其�***笾了掷茫尤胧柿康奶牵瞥砂俸咸朗秤茫哂谐錾陌采裥Ч０俸匣箍梢杂肱疵住⒘印⒋笤娴纫煌蟪砂吮χ嗍秤谩Ｐ孪实陌俸下源辔叮テ渖系谋∫驴杉跚峥辔丁�

莲子也是助眠的佳品。选购时，我们应选择个大、均匀、饱满且色泽白皙的莲子。储存时，需放在密封、干燥的地方。将莲子�***笾了掷茫尤胧柿康奶牵瞥闪犹溃蛴氪笤嬉煌蟪闪哟笤嫣朗秤茫加辛己玫陌采裰咝ЧＰ矶嗳嗽谑秤昧邮被峤湫亩导噬希有木哂幸欢ǖ慕笛棺饔茫档梦颐潜Ａ簟�

酸枣仁也是一种有助于解决失眠问题的食材。一般在中药店购买，以个大、饱满、外皮紫红色、没有核壳的为佳。将酸枣仁加适量水煎成酸枣仁汤饮用，对失眠有一定的疗效。但需注意，有腹泻时不宜食用。

大枣也是一种助眠食材。选购时，我们应选择肉厚、核小、色红、味道甜的大枣，并储存在干燥处。可以将其加适量水煮成红枣汤食用，或者放入粥中一同煮成红枣粥食用，都有助于促进睡眠。

通过合理的饮食选择和搭配，我们不仅能享受到美味的食物，还能在繁忙的生活中找到一种安宁的睡眠方式。