养生应注重心肺胃骨的正确调养

养护身心，从深呼吸与合理膳食开始

我们的身体是一部精密的机器，每一个部位都需要我们精心呵护。尤其是随着年龄的增长，更需要关注肺、胃、骨、心等关键部位的健康。

一、养肺深呼吸，多吞津

肺是人体中最早衰老的器官。从20岁开始，我们的肺活量就开始下降。为了保持呼吸系统的健康，我们可以学习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到锻炼。呼吸时最好配合吞津，不要随便吐掉深呼吸时涌出的唾液。多吃梨、葡萄、百合、银耳等润肺、清肺的食物，也有助于肺的养护。

二、养胃减饭量，别贪凉

胃是人体的重要器官，养胃刻不容缓。现代人由于工作压力大、应酬多、生活不规律等原因，胃承担的压力越来越大。调养胃部的方法包括减饭量、少贪凉、吃山药等。人过40岁，要逐渐减少进食量，避免过量进食影响肠胃功能。尽量少吃寒凉的食物，多吃和体温相近的食物，有利于脾胃的保养。

三、养骨护关节，勤练腿

骨骼从35岁开始衰老，运动最忌讳逞强。调养方法包括护关节、做拉伸、多练腿。可以选择快走、游泳、太极等缓和的运动。多做拉伸运动，比如瑜伽的拜日式、扭转式等。“人老腿先老”，过了中年一定要练腿劲，可以通过蹲马步、抖腿等方式进行锻炼。

四、养心少熬夜，测脉搏

心脏40岁开始衰老，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。调养方法包括测脉搏、少熬夜、吃早餐。人过中年最好每周自测一次脉搏，过快或过慢都要警惕。尽量少熬夜，保证睡眠质量。早餐一定要吃好，以补足生命的水塔、营养塔，保持气足血足，大脑灵活。

养护身心并不复杂，只需从日常生活中的小事做起，如深呼吸、合理膳食、规律作息等。只要我们用心呵护自己，身体自然会回馈我们一个健康的微笑。让我们从现在开始，共同守护我们的健康吧！