12种最简易的保健养生秘笈

在日常生活中，我们可以通过一些简单的动作来保持身体健康和精神焕发。这些动作不仅容易执行，而且无论男女老少都可以轻松实践。

我们可以尝试双耳保健法。用手掌紧压双耳数秒，然后迅速脱离，这样可以振动耳膜，减缓耳窝退化。闲时也可以按摩耳朵，揉、挑、弹等各种手法均可。这些动作不仅可以立即改善头痛、晕车等不适，对于体质虚弱的人，常按摩耳朵还能预防感冒。

接下来是叩齿的动作。轻轻叩齿或牙齿空咬，可以预防牙龈退化和牙周病等问题。这个动作还能促进脸颊肌肉的活动，使脸颊保持丰润，防止双颊下垂。

揉眼、捏鼻也是很好的自我保健方法。揉眼可以促进眼周血液循环，明目醒脑，并具有美容作用。而捏鼻可以刺激迎香穴，促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染的机会。

吞津也是一个很好的动作。闭口做漱口状数回，然后吞下口水。由于人的唾液在未接触空气氧化时，有香甜滋味，且含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助于消化功能。

还可以通过一些全身性的动作来保持健康，如踩脚尖、梳头、拍肩、转腰等。这些动作不仅能够按摩身体各个部位，还有助于视力、听力的保持。

我们还可以尝试干擦和握拳的动作。用手掌或干毛巾在脸部、胳膊等裸露处抹擦，有助于皮表循环，使皮肤保持润泽。双手紧握后放松，反复数回，这个动作可以在任何姿势下进行，有助于缓解压力。

这些动作简单易学，不需要借助任何工具，只需要我们随时随地都能够轻松实践。通过这些动作，我们可以保持身体健康，预防疾病，提高生活质量。