在享受生活的同时也能预防亚健康

如何有效预防亚健康，呵护患者身心健康

在这个快节奏的现代社会，亚健康问题愈发严重地影响着我们的身心健康。如何在享受美好生活的同时有效预防亚健康呢？流产网小编为你揭晓答案。

一、保持心境开朗，驱散疲劳源头

生活中的压力、焦虑、忧伤都是引发疲劳的隐形杀手。面对现实生活中的种种压力，我们要学会坦然面对，调整过高的期望值，从紧张、担忧和恐惧的状态中解脱出来。保持宽容的心态，为自己创造一个宁静的生活环境，让心灵得到充分的放松和休息。

二、养成良好的作息习惯，规律生活

困倦时，不要硬撑。不要依赖咖啡、浓茶、等刺激神经。饥饿时，要按时进食，避免引起胃肠痉挛性收缩。只有养成良好的作息习惯，才能保持身体的健康状态。

三、注重休闲活动，培养广泛兴趣

现代都市的生活节奏紧张，闲暇时应多与家人、朋友相聚，共享欢乐时光，忘却疲惫。培养自己具有广泛的爱好和兴趣，不仅能丰富生活，还能有效预防亚健康。

四、合理饮食，克服疲劳

营养学家认为，高能量、健康的饮食应含有丰富的碳水化合物。在一餐中，最佳的搭配是从蛋白质中获取15%的卡路里，从碳水化合物中获取55%的卡路里。而脂肪的摄入量则应控制在30%以下。合理的饮食搭配能为身体提供足够的能量，帮助我们克服疲劳，保持活力。

预防亚健康并非难事。只要我们保持心情舒畅、养成良好的作息习惯、注重休闲活动、合理饮食，就能有效预防亚健康，保持身心健康。让我们在享受美好生活的关注自己的身心健康，共同迈向健康的人生。