北京老人失眠吃什么最好

针对北京老年人失眠问题，结合中医调理和现代医学建议，以下从食疗、生活习惯及注意事项三个方面提供综合建议：

1. 安神类食物

2. 对症调理

3. 其他助眠食材

1. 规律作息：固定起床时间，午睡不超过30分钟，避免白天补觉。

2. 饮食管理：晚餐清淡，避免辛辣刺激食物；睡前2小时禁食。

3. 睡前放松：温水泡脚（40℃左右）、听轻音乐或阅读纸质书。

1. 避免依赖药物：（如佐匹克隆）可能产生依赖性，需在医生指导下短期使用。

2. 排查基础疾病：如反酸、高血压等可能导致夜醒，需优先治疗原发病。

3. 中医调理：针灸、涌泉穴按摩或酸枣仁汤等辨证施治效果更佳。

若长期失眠未缓解，建议尽早就医，结合个体体质制定方案。